El ejercicio tiene un papel
fundamental en el mantenimiento del equilibrio orgánico. El ser humano, en su
origen, realizaba una enorme cantidad de esfuerzo físico. Además de
extenuantes caminatas, realizaba el trabajo de la caza y otras labores
indispensables para lograr sobrevivencia. En nuestros días ha disminuido
significativamente la realización imperativa del esfuerzo físico, especialmente
para los habitantes de áreas urbanas. Ello ha conllevado desventajas para el
bienestar biológico.
Es sabido que la realización de
ejercicio desempeña importantes funciones orgánicas, entre las que se
encuentran como las más importantes el fortalecimiento de los sistemas
circulatorio y respiratorio, la excreción de toxinas por medio del sudor, el
fortalecimiento y aumento de la masa muscular, y la activación del metabolismo
celular.
El resultado de la falta de
ejercicio es la reducción de la masa muscular, el debilitamiento de todas las
funciones, la sobrecarga de toxinas, la lasitud y pereza, y el riesgo de
obesidad. Ésta, a su vez, puede ser el comienzo de enfermedades que tienen
graves consecuencias: diabetes, hipertensión, problemas articulatorios,
osteoporosis e infarto. De aquí que sea indispensable que el adolescente
realice esfuerzos corporales en deportes o en el trabajo. El orientador debe
procurar que el ejercicio escogido no sea extenuante y que parezca agradable a
la muchacha o al muchacho. Las preferencias de unas y otros pueden ser bastante
diferentes y esto debe ser respetado. Lo importante es que se logre disfrute en
la activación física del organismo.
Es claro que con muchas las
opciones: la gimnasia, el ballet, el atletismo, el excursionismo, una gran
variedad de deportes, el baile en sus muchas modalidades, el ejercicio
aerobico, etc., mismas que pueden ser practicadas de manera curricular o
extracurricular. La colaboración en estos renglones del orientador, el médico y
el maestro de educación física, de acuerdo con los padres, es una perspectiva
que puede dar resultados interesantes. (Robles, 2007).
