¿Qué debo hacer si soy una persona tímida?

            Si eres una persona tímida, he aquí algunos consejos que la psicoterapeuta española Lola Mayo (2013) recomienda:

            Lo que debes hacer:

1.     Exponerte poco a poco a ese tipo de situaciones que te producen ansiedad.

2.     Pensar en cosas divertidas cuando comience tu ansiedad.

3.     Trabajar el sentido del humor.

4.     Distanciarte emocionalmente cuando aparezca la angustia.

5.     Tener proyectos y realizarlos; no dejarlos para más adelante.

6.     Pensar que lo más importante de tu vida eres tú mismo.

7.     Aspirar a una mejor pareja, si la que tienes no te satisface.

8.     Buscar nuevas amistades y consolidar las que has dejado abandonadas.

9.     Sentir que tienes derecho a sentir admiración de los demás.

10. Creer que tú mereces lo mejor.

José María Rico 121-501. 5to. Piso Col. Del. Valle. C.P. 03100. México, D.F.

Tel. 55-24-30-51. juancarlosvallen@hotmail.com  www.terapiainfantilyjuvenil.mx

¿Qué debo evitar hacer si soy una persona tímida?

            Si eres una persona tímida, he aquí algunos consejos que la psicoterapeuta española Lola Mayo (2013) recomienda:

            De entrada trata de evitar:

1.     Imaginar las situaciones que temes como si estuvieran sucediendo en el presente.

2.     Evitar encontrarte con la gente: ponerte en un rincón, hablar poco, cruzar la calle para no encontrarte a alguien, etc.

3.     Criticarte a ti mismo: “Voy a parecer un tonto”, “Debería hablar pero no se me ocurre nada interesante”, “Estoy haciendo el ridículo”, “Están pensando que soy un menso”, “Me consideran penoso”.

4.     Repasar y refunfuñar lo sucedido, pensando que no has sabido actuar con soltura.

5.     Hacer una propaganda negativa de ti mismos: “Soy poco interesante”, “Eso es demasiado para mí”, “Yo no valgo tanto”, etc.

José María Rico 121-501. 5to. Piso Col. Del. Valle. C.P. 03100. México, D.F.

Tel. 55-24-30-51. juancarlosvallen@hotmail.com  www.terapiainfantilyjuvenil.mx