Realizar una
actividad física de modo regular (por ej., dar largos paseos) es el vehículo
más adecuado para prevenir el comienzo de las principales patologías físicas y
psicológicas que afectan a la sociedad desarrollada. También es útil para
atenuar el grado de severidad cuando el sujeto ya presenta la enfermedad
(Haskell, 1984). Una actividad física moderada, realizada regularmente,
beneficia a la salud. Los principales beneficios del ejercicio sobre la salud
tienen que ver con la prevención de los problemas cardiovasculares (Haskell,
1984). Las personas que realizan asiduamente ejercicio físico corren menos
riesgo de desarrollar y de morir de una dolencia coronaria. También ayuda a
controlar el peso, a normalizar el metabolismo de los carbohidratos y de los lípidos,
etc.
También es
importante, desde el punto de vista psicológico, pues se ha visto que la
realización de una actividad física regular reporta beneficios considerables.
En primer lugar, una actividad física enérgica practicada regularmente reduce
los sentimientos de estrés y ansiedad. El ejercicio y la buena forma física
puede proteger de los efectos perjudiciales del estrés sobre la salud. Diversas
investigaciones (por ej., Blumenthal y McCubbin, 1987) han mostrado una fuerte
evidencia de que realizar ejercicio o gozar de buena salud contribuye a la
estabilidad emocional, fruto de la reducción de ansiedad, la depresión y la
tensión. En segundo lugar, aquellos individuos que siguen programas para estar
en forma informaron que mejoraron en sus actitudes y actividades laborales (por
ej., Folkins y Sime, 1981). En tercer lugar, la realización de ejercicios
físicos regulares contribuye a la mejora del autoconcepto del sujeto (Sime,
1984), porque quienes lo hacen mantienen fácilmente el peso adecuado, presentan
un aspecto más atractivo y suelen involucrarse de modo exitoso en distintos
deportes y actividades físicas. (Oblitas, 2010).
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Puente de Piedra No. 150. Torre I Consultorio 430 4to. Piso Col. Toriello
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