7 hábitos que permiten reducir el riesgo de enfermar

            Desde hace muchas décadas Belloc y Breslow (1972) propusieron siete comportamientos (hábitos)  que permiten reducir el riesgo de enfermar, éstos son:

1.     Dormir siete u ocho horas diarias.

2.     Desayunar diariamente.

3.     No comer alimentos entre comidas.

4.     Mantener el peso adecuado a la talla.

5.     No fumar.

6.     Tomar alcohol moderadamente.

7.     Practicar una actividad física regular.

Hospital Médica Sur: Puente de Piedra No. 150. Torre I Consultorio 430 4to. Piso Col. Toriello Guerra, Tlalpan. C.P. 14050. México, D.F. Tel. 5524-3051. terapiainfantilyjuvenil.blogspot.mx

Listas de hábitos de vida que favorecen el desarrollo de un estilo de vida saludable

La OMS (Organización Mundial de la Salud) propone:

Lista de hábitos que favorecen el desarrollo de un estilo de vida saludable

ü  Saber utilizar la publicidad, el consumo en general

ü  Empleo adecuado de servicios públicos

ü  Cultura física

ü  Respeto a las normas de tránsito

ü  Higiene personal

ü  Utilización racional del agua y de los recursos energéticos

ü  Hábitos de limpieza urbana

ü  Hábitos alimentarios saludables

ü  Hábitos culturales del empleo del ocio/tiempo libre

ü  Reconocimiento de las conductas positivas

ü  Potenciar redes de apoyo social

ü  Tener prácticas sexuales responsables

ü  Buenos hábitos de convivencia

ü  Hábito de escolarización

ü  Hábito de vacunación

ü  Conciencia de que los accidentes se pueden prevenir

(Roales, G. 1998)

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