El ejercicio en los adolescentes

            El ejercicio tiene un papel fundamental en el mantenimiento del equilibrio orgánico. El ser humano, en su origen, realizaba una enorme cantidad de esfuerzo físico. Además de extenuantes caminatas, realizaba el trabajo de la caza y otras labores indispensables para lograr sobrevivencia. En nuestros días ha disminuido significativamente la realización imperativa del esfuerzo físico, especialmente para los habitantes de áreas urbanas. Ello ha conllevado desventajas para el bienestar biológico.

            Es sabido que la realización de ejercicio desempeña importantes funciones orgánicas, entre las que se encuentran como las más importantes el fortalecimiento de los sistemas circulatorio y respiratorio, la excreción de toxinas por medio del sudor, el fortalecimiento y aumento de la masa muscular, y la activación del metabolismo celular.

            El resultado de la falta de ejercicio es la reducción de la masa muscular, el debilitamiento de todas las funciones, la sobrecarga de toxinas, la lasitud y pereza, y el riesgo de obesidad. Ésta, a su vez, puede ser el comienzo de enfermedades que tienen graves consecuencias: diabetes, hipertensión, problemas articulatorios, osteoporosis e infarto. De aquí que sea indispensable que el adolescente realice esfuerzos corporales en deportes o en el trabajo. El orientador debe procurar que el ejercicio escogido no sea extenuante y que parezca agradable a la muchacha o al muchacho. Las preferencias de unas y otros pueden ser bastante diferentes y esto debe ser respetado. Lo importante es que se logre disfrute en la activación física del organismo.

            Es claro que con muchas las opciones: la gimnasia, el ballet, el atletismo, el excursionismo, una gran variedad de deportes, el baile en sus muchas modalidades, el ejercicio aerobico, etc., mismas que pueden ser practicadas de manera curricular o extracurricular. La colaboración en estos renglones del orientador, el médico y el maestro de educación física, de acuerdo con los padres, es una perspectiva que puede dar resultados interesantes. (Robles, 2007).