Para ello debe
hacerse un análisis exhaustivo para identificar las situaciones que se perciben
como amenazantes o desafiantes en la vida cotidiana, por ejemplo, los cambios
recientes, las nuevas responsabilidades o el incremento de las demandas.
También se deben identificar los síntomas que aparecen asociados con las
situaciones, por ejemplo, lo que produce tensión y dolor de cabeza, sudores,
palpitaciones, entre otros posibles. En este proceso es esencial que el
individuo reconozca y comprenda por qué ésa situación produce estrés. ¿Qué
significado tiene para mí? ¿Qué valoración antepuse en el enfrentamiento a esa
situación? ¿Estas valoraciones están basadas en hechos obvios? ¿Ayudan a
alcanzar mis propósitos? ¿Por qué tiene que ser necesariamente así?
Es forzoso
desarrollar nuevas estrategias para afrontar situaciones que se consideran
estresantes. Se puede encarar el estrés mediante el uso de estrategias
adaptativas y eficaces. De igual forma que un sujeto puede afrontar
adecuadamente el estrés evitando conservarlo, también puede impedir que se
manifieste. Para ello es importante:
ü Aprender a medir las fuerzas y no violentarse uno mismo intentando
hacer algo más allá de sus posibilidades.
ü El pensamiento debe corresponder con una visión objetiva de la
realidad.
ü Tomar el tiempo necesario para responder a las demandas de acuerdo
con el estilo propio de cada persona, es decir, seguir el propio paso.
ü No existe una solución única y perfecta para cada problema, sino
que es necesario aprender a enfrentar las situaciones con los recursos propios
o aquellos que se tienen a mano.
ü Lo trágico no son las situaciones, sino el modo de interpretarlas;
cuando es posible, conviene ver los conflictos y contratiempos como desafíos y
no como situaciones amenazadoras. Si es bueno o malo lo que ocurre, depende
mucho de cómo se perciba. (Oblitas, L. et
al., 2010).
Hospital Médica Sur:
Puente de Piedra No. 150. Torre I Consultorio 430 4to. Piso Col. Toriello
Guerra, Tlalpan. C.P. 14050. México, D.F. Tel. 5524-3051.
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